Подготовка к сдаче экзаменов – напряжённое время. Только проверенные способы побороть стресс.
В этот период исчезают позитивные мысли, и вы напуганы тем, сколько предстоит выучить. Но всё не так уж плохо, как кажется. Сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к предложениям по борьбе с экзаменационным стрессом.
1. Задумайтесь о том, что именно вас напрягает. Может быть всего одна вещь, которую легко исправить. Поэтому обратите на это внимание. Например, недостаток сна, который мешает сосредоточиться.
2. Научитесь распознавать, когда именно вы подвергаетесь стрессу. Сделайте перерыв и поговорите с теми, кто поймёт вашу ситуацию (друг, учитель или родители). Говорить с кем-то – отличный способ снизить утомление.
3. Никогда не сравнивайте свои умения со способностями других учеников. Каждый учится по-разному и с разной скоростью. У каждого свой уровень знаний.
4. Если вы застряли долгое время за столом, пойдите и займитесь лёгкими упражнениями. Физическая активность на свежем воздухе освежит ваш ум.
5. И будьте реалистичны. Сколько ещё можно выучить и вспомнить за такое короткое время? Не надо много думать об этом. Вы уже достаточно усердно поработали и предпримите всё возможное, чтобы сдать экзамен положительно.
6. Позаботьтесь о себе. Не пейте много кофе. Чистая вода поможет вам чувствовать себя лучше. Ешьте калорийные продукты, такие как хлеб, рис, макароны, фрукты и овощи, а также высыпайтесь. Хороший отдых освежает мозг.
Все испытывают стресс перед сдачей экзаменов, и адреналин может вам помочь. Так что немного стресса побудит заняться работой. Этот период покажется напряжённым какое-то время, но он не будет длиться вечно.
